Gratis downloads
Hieronder vind je een selectie aan materiaal dat je kunt downloaden en gebruiken bij jouw reis naar een gezonde lichamelijke en mentale balans.
Honger & Verzadigings-schaal
De honger & verzadigingsschaal helpt je bewuster te worden van signalen die je lichaam geeft over honger en verzadiging.
Weeg-Mij-Niet kaart voorkant (wit)
Weeg-mij-niet kaart achterkant (wit)
De Weeg-mij-niet kaart kun je gebruiken in situaties waarin van jou gevraagd wordt jezelf te wegen. Bijvoorbeeld voor bepaalde behandelingen, bij de dokter, personal trainer of voor sportwedstrijden. Je kunt deze kaart laten zien en vervolgens, als jij dat wilt, voorstellen om jezelf te laten wegen zonder dat jij je gewicht te horen krijgt.
Instructies: Print de voor-en achterkant van de kaart uit, plak beide kanten op elkaar en neem de kaart mee in je portemonnee.
Weeg-Mij-Niet kaart voorkant (Roze)
Weeg-mij-niet kaart achterkant (roze)
De Weeg-mij-niet kaart kun je gebruiken in situaties waarin van jou gevraagd wordt jezelf te wegen. Bijvoorbeeld voor bepaalde behandelingen, bij de dokter, personal trainer of voor sportwedstrijden. Je kunt deze kaart laten zien en vervolgens, als jij dat wilt, voorstellen om jezelf te laten wegen zonder dat jij je gewicht te horen krijgt.
Instructies: Print de voor-en achterkant van de kaart uit, plak beide kanten op elkaar en neem de kaart mee in je portemonnee.
motiverende maaltijdplanner
De motiverende maaltijdplanner helpt je bewuster te worden van je maaltijden en geeft je wekelijkse motivatie om doelen die je hebt met eten, te behalen.
