Birthday cake havermout

door | 8 november 2021

Als je jarig bent is het leuk om ook al van je ontbijt een feestje te maken, maar natuurlijk kun je deze havermout ook het hele jaar door eten. Ik bedacht deze variant omdat ik zelf gek ben op de smaak birthday cake. Deze bestaat uit een mening van vanille, deeg en gesuikerde sprinkles. Inmiddels bestaat het als taart, ijs, koekje en drankje. De smaak kun je zelf namaken door havermout te combineren met vanille aroma, amandelpasta en een beetje agave siroop. De springkles kun je toevoegen omdat ze er leuk uitzien en de banaan en aardbei voor de vitamientjes. Lees hieronder hoe je het doet!

Ingrediënten voor 1 portie havermout:

  • 30 gram havermout
  • 250 ml plantaardige melk
  • Vanille aroma
  • 1 banaan
  • 1 handje aardbeien
  • 1 el amandelpasta
  • 1 tl agave siroop of honing
  • Optioneel: sprinkles en cacao nibs naar keuze

Bereiding:

Doe de havermout samen met de melk en een klein scheutje vanille aroma in een pan en zet deze ongeveer 10 minuten op een laag vuur om de havermout te koken. Roer regelmatig om en voeg indien nodig extra melk toe. Was ondertussen de aardbeien en snijd deze en de banaan in dunne plakjes. Schep het fruit op het laatst door de havermout wanneer deze een prettige consistentie bereikt heeft. Zet het vuur uit maar laat de pan er nog even op staan zodat de banaan en aardbeien verwarmen zonder te koken.

Schep alles op een bord en lepel wat amandelpasta en agave siroop of honing over de havermout. Eindig met cacao nibs en sprinkles naar keuze, en klaar! Ook lekker als overnight oats na een nachtje in de koelkast, mocht je in de zomer jarig zijn 😉

Eet smakelijk!

Gerelateerde blogs

maritza kolenbrander blog
Hoi, ik ben Maritza
Ik laat vrouwen zien dat ze met de juiste aanpassingen grote veranderingen in hun gezondheid en fitheid kunnen bereiken. Daarom ben ik gaan werken als voedingscoach en personal trainer. Op deze blog schrijf ik wat ik al voor je uitgezocht en in de praktijk getoetst heb, zodat jij het niet meer hoeft te doen.
Coaching
Kun je wel wat hulp gebruiken? Misschien is dit iets voor je.
Training
Fitter en sterker worden? Samen gaat het sneller.
Ebook – Mijn visie op voeding
Hier schreef ik een heel ebook over! Meer dan 50 gezonde recepten en vele tips om zelf gezonder te koken.
Meer inspiratie:
Instagram
Spotify
YouTube
Recepten

Nog meer lezen

Misschien vind je dit ook wat?

Kerstdiner zonder darmklachten

Kerst zonder buikpijn? Voor velen hoort het er jaarlijks bij, maar dat hoeft niet zo te zijn. Al met een paar aanpassingen kun je kerst vieren zonder je zorgen te maken over vervelende darmklachten.

Meer lezen

Shepherd’s pie

Shepherd's pie is een heerlijk verwarmend gerecht in de herfst en winter. Van zichzelf niet per se erg gezond en rijk aan vlees, boter en kaas. Op deze manier voegen we echter meer groente en vezels toe en houden we de maaltijd smaakvol maar toch lichter. Ook ideaal: je maakt met 1x koken gelijk 4 porties.

Meer lezen

Cookie dough energy balls

Mijn favoriete tussendoortje dit jaar: energy balls! Deze variant smaakt naar een koekje zo lekker. Ik eet ze voor een workout, als toetje na de lunch of bij een kopje thee als ik wat extra honger heb.

Meer lezen

15 manieren om te ontspannen & je emoties te verwerken zonder eten

Gezonde eetgewoonten en regelmatige beweging zijn makkelijk als je leven vlekkeloos gaat. Juist als het tegenzit, grijp je sneller tot eten als troost, afleiding of opkikker. En dat kan een fijn gevoel en goede resultaten in de weg staan. In dit artikel lees je 15 manieren waarop je anders met je emoties kunt omgaan.

Meer lezen

Simpele lunch sandwiches

Een gezond alternatief voor de boterham met kaas of pindakaas. Deze sandwiches geven je meer vezels, voedingsstoffen en eiwitten en je voelt je daardoor energieker en langer verzadigd. In 5 minuten klaar te maken en daarmee ideaal voor mee naar werk.

Meer lezen

Quinoa sushi met wasabimayonaise

Zin om wat meer moeite te doen of op zoek naar de invulling voor een leuke, gezonde date? Maak eens zelf sushi! Je bent een tijdje bezig, maar het is een leuke activiteit, erg lekker en door de quinoa in dit recept overeet je minder snel en blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.

Meer lezen

Matcha energy balls (door Sanne Vloet & Soulsyncbody)

Yes you can snack! Lekkere tussendoortjes horen ook bij een gezonde levensstijl. Maar we laten de suiker, smaakversterkers en toevoegingen achterwegen en focussen op echte voedingsmiddelen. Met deze matcha balls heb je dagelijks iets lekkers om naar uit te kijken.

Meer lezen

Simpele chiapudding (basisrecept)

Chiapudding is ontzettend goed voor je darmen! Op smaak brengen kun je het met kokosmelk, geraspte citroen, vanille of cacao poeder. Hier vind je mijn simpele basisrecept en favoriete combinaties!

Meer lezen