Fit, gezond & lekker in je vel op een manier die bij jou past

Voeding, beweging & jij!

Ook jij kunt fit zijn op een leuke & fijne manier

Het maakt niet uit hoeveel groene sapjes je drinkt en hoevaak je sport, als je het moet forceren levert het niet dezelfde resultaten op. Een fit uiterlijk hebben is leuk, maar dat je lekker in je vel zit is net zo belangrijk. Daarom moet een gezonde levensstijl bij je passen. Gelukkig is er niet maar één manier waarop het kan maar heel veel. In plaats van maar wat te doen en het overzicht kwijt te raken of door te slaan, help ik je een voedings-en levensstijl te ontwikkelen die werkt en goed voelt. Dan ben je pas écht gezond bezig. 

Coaching & training

Voeding- en beweging met aandacht voor jou, jouw gedachten & jouw leven

Coaching

Wil je graag een gezond gewicht bereiken? Van eetbuien afkomen, afvallen of minder obsessief met eten bezig zijn? Mijn voedingscoaching maakt je bewust van je gedachten, gedrag en valkuilen rondom eten. Deze leer je doorbreken en vervangen door een aanpak die bij jou past en wél werkt.

Training

De juiste beweging ondersteunt je doelen. En dat is niet altijd meer of zwaarder trainen. Soms moet je iets anders doen of juist minder hard sporten. In mijn Personal trainingen buiten of aan huis, of in de Small Group trainingen, ontwikkelen we een sportroutine die resultaat oplevert en leuk is.

“Ik heb ontzettend veel geleerd over het bereiken van een gezonde relatie met voeding in het algemeen. Mindset, voorkomen van eetbuien en meer inzicht gekregen in mijn gedachten over mijn eetpatroon.”

anoniem – Intensief traject

ebook

Een cadeautje aan jezelf

Mijn ebook helpt je om in de juiste mindset te komen voor een gezonde & fitte levensstijl die fijn is en die je makkelijk kunt volhouden. Met meer dan 50 gezonde recepten en mijn visie op voeding vormt het een dagelijkse reminder voor positiviteit & balans terwijl jij je ontwikkelt tot wie je wilt zijn.

Recepten

Thuis gezond koken hoeft niet moeilijk te zijn

Neem alvast de eerste stap naar een fitter leven en laat je inspireren om gezonde & lekkere maaltijden te bereiden. Op mijn blog vind je recepten voor allerlei smaken, doelen of klachten. Van uitgebreid tot snel & makkelijk. Kies jij voor ‘eiwitrijk’ of ‘goed voor je darmen’?

Podcast

Let’s talk about REAL health

Soms wil je even op een ontspannen manier met je gezondheid bezig zijn. Dat kan terwijl je luistert naar mijn podcast ‘The Healthy Chats’. Hierin vertel ik over mijn gebalanceerde kijk op gezondheid, hoe ik zelf leef en geef je handige tips om direct toe te passen.

Blog

A story a day keeps the doctor away

Mijn 3 favoriete green juices voor een betere huid

Green juice is een soort natuurlijk voedingssupplement. Het kan huid- en darmklachten verbeteren en geeft ook de rest van je lichaam een enorme boost. Twee keer per jaar doe ik een kuur van 7 dagen. Hier vind je mijn resultaten en de juices die ik heb gedronken.

Meer lezen

Wat je het beste kunt eten om af te vallen

Ondanks dat veel mensen het heel erg moeilijk vinden, is mijn ervaring dat iedereen kan afvallen. Hiervoor moet je wel de juiste aanpassingen maken. In dit artikel lees je met welke simpele aanpassingen je gegarandeerd je doelen bereikt. Spoiler alert: less is ook hier more!

Meer lezen

Afvallen na een burn-out werkt anders

Een burn-out heeft veel effect op je lichaam en kan ook je gewicht veranderen. Veel mensen vinden het moeilijk om na het herstel weer op hun oude gewicht te komen. Dat heeft een reden en die ligt niet aan jou. In dit artikel lees je waarom afvallen na een burn-out anders werkt en hoe het je lukt.

Meer lezen

Stressvrije feestdagen: 3 praktische tips om gebalanceerd te genieten

Theoretisch weet je natuurlijk ook wel dat die één of twee kerstetentjes niets uitmaken. Maar in de praktijk zorgen dat het ook bij die paar etentjes blijft en je jezelf niet alsnog overeet of van de kerstdagen een kerstmaand maakt, dat vinden velen lastig. In dit artikel leg ik je uit hoe je de kerst simpel houdt en toch op een gebalanceerde manier geniet.

Meer lezen

De 10 simpelste gezonde tussendoortjes

Simpele, gezonde tussendoortjes die lekker zijn en ook nog eens makkelijk mee te nemen als je op je werk of onderweg bent -die willen we allemaal wel! In dit artikel zie je mijn 10 favoriete tussendoortjes die precies aan al deze criteria voldoen. Vega, veganistisch, vlees en vis, er zit voor iedereen wat bij.

Meer lezen

Zo maak je als beginner een trainingsschema (incl. voorbeeldschema)

Krachttraining is de beste manier om een fitter lichaam te krijgen van binnen en van buiten. Maar als je het nog nooit gedaan hebt, kan het overweldigend zijn. Waar moet je beginnen en wat moet je doen om goede resultaten te krijgen? Hier lees je de basis van krachttraining voor beginners en vind je alvast jouw eerste trainingsschema!

Meer lezen

De laatste 5 kilo afvallen in 5 effectieve stappen

De laatste 5 kilo afvallen werkt anders dan de eerste 10 kilo. In dit artikel lees je welke aanpassingen je moet maken zodat je op een prettige manier blijvend de laatste kilo's kwijtraakt. Spoiler alert: het gaat niet om méér doen, maar om alles wat je al doet, nog een béétje beter doen 😉

Meer lezen