Fit, gezond & lekker in je vel op een manier die bij jou past
Voeding, beweging & jij!
Ook jij kunt fit zijn op een leuke & fijne manier
Het maakt niet uit hoeveel groene sapjes je drinkt en hoevaak je sport, als je het moet forceren levert het niet dezelfde resultaten op. Een fit uiterlijk hebben is leuk, maar dat je lekker in je vel zit is net zo belangrijk. Daarom moet een gezonde levensstijl bij je passen. Gelukkig is er niet maar één manier waarop het kan maar heel veel. In plaats van maar wat te doen en het overzicht kwijt te raken of door te slaan, help ik je een voedings-en levensstijl te ontwikkelen die werkt en goed voelt. Dan ben je pas écht gezond bezig.
Coaching & training
Voeding- en beweging met aandacht voor jou, jouw gedachten & jouw leven
Coaching
Wil je graag een gezond gewicht bereiken? Van eetbuien afkomen, afvallen of minder obsessief met eten bezig zijn? Mijn voedingscoaching maakt je bewust van je gedachten, gedrag en valkuilen rondom eten. Deze leer je doorbreken en vervangen door een aanpak die bij jou past en wél werkt.
Training
“Ik heb ontzettend veel geleerd over het bereiken van een gezonde relatie met voeding in het algemeen. Mindset, voorkomen van eetbuien en meer inzicht gekregen in mijn gedachten over mijn eetpatroon.”
ebook
Een cadeautje aan jezelf
Mijn ebook helpt je om in de juiste mindset te komen voor een gezonde & fitte levensstijl die fijn is en die je makkelijk kunt volhouden. Met meer dan 50 gezonde recepten en mijn visie op voeding vormt het een dagelijkse reminder voor positiviteit & balans terwijl jij je ontwikkelt tot wie je wilt zijn.
Recepten
Thuis gezond koken hoeft niet moeilijk te zijn
Podcast
Let’s talk about REAL health
Soms wil je even op een ontspannen manier met je gezondheid bezig zijn. Dat kan terwijl je luistert naar mijn podcast ‘The Healthy Chats’. Hierin vertel ik over mijn gebalanceerde kijk op gezondheid, hoe ik zelf leef en geef je handige tips om direct toe te passen.
Blog
A story a day keeps the doctor away
De basis van krachttraining – Simpele en effectieve trainingsprincipes voor beginners (incl. voorbeeldschema)
Krachttraining is de beste manier om een fitter lichaam te krijgen van binnen en van buiten. Maar als je het nog nooit gedaan hebt, kan het overweldigend zijn. Waar moet je beginnen en wat moet je doen om goede resultaten te krijgen? Hier lees je de basis van krachttraining voor beginners en vind je alvast jouw eerste trainingsschema!
De laatste 5 kilo afvallen in 5 effectieve stappen
De laatste 5 kilo afvallen werkt anders dan de eerste 10 kilo. In dit artikel lees je welke aanpassingen je moet maken zodat je op een prettige manier blijvend de laatste kilo's kwijtraakt. Spoiler alert: het gaat niet om méér doen, maar om alles wat je al doet, nog een béétje beter doen 😉
6 zeldzame (maar werkzame) manieren voor minder stress en drama in je leven
Ontstressen associëren we vaak met een lange vakantie of een dagje naar de spa. Mooie manieren om opgebouwde stress af te bouwen, maar je kunt nog meer doen om de stress al wat minder snel te laten opstapelen. In dit artikel leer je meer over zeldzame maar wel hele werkzame manieren om stress in je leven te beperken.
5x ontbijt voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Een stabiele bloedsuikerspiegel is een essentieel onderdeel van een gezond lichaam en een gezonde, gebalanceerde levensstijl. Wie geen stabiele bloedsuikerspiegel heeft, heeft vaker honger, cravings en daardoor meer moeite met luisteren naar zijn honger-en verzadigingsgevoelens. Het kan ook de reden zijn dat je moeilijk afvalt of zelfs aankomt. In dit artikel vind je 5 gerechten waarmee je je bloedsuikerspiegel in de ochtend al meteen goed programmeert voor de dag.
4 gemoedelijke routines voor herfstochtenden
Routines werken het beste als ze meebewegen met je leven. En dat is nou eenmaal niet altijd hetzelfde. In de herfst heb je iets anders nodig dan in de zomer om je goed te voelen. In dit artikel deel ik inspiratie met je voor routines die in de herfst voor een cozy en warm gevoel zorgen.
Opstart tips voor voeding, beweging en lifestyle
Ze zeggen niet voor niets ‘een goed begin is het halve werk’. Maar hoe begin je met het aanpassen van je voeding, beweging of levensstijl? Of je nou voor het eerst begint of na de zomer- of kerstvakantie weer in een fijne flow wilt komen. Dit zijn jouw eerste stappen.
Honger tijdens het afvallen? Dit doe je waarschijnlijk nog verkeerd
Je wilt afvallen en daar hoort een calorietekort bij. En bij een calorietekort hoort, vooral in...
Matcha voor beginners – Waar je op moet letten & hoe je het lekker maakt
De meeste mensen die matcha voor de eerste keer drinken vinden het niet meteen lekker. Dit komt omdat je matcha op een specifieke manier moet zetten zodat het lekker is. In de meeste cafés, waar veel mensen hun eerste matcha drinken, gebeurt dat niet.
In dit artikel leg ik je uit waaraan jij goede matcha kunt herkennen en ook hoe het je lukt deze zelf thuis op een lekkere manier te bereiden.
Natuurlijke manieren om minder vocht vast te houden
Waarschijnlijk is het je al eens opgevallen dat je op warme dagen makkelijker vocht vasthoudt....
Hoe je aan 90 gram eiwitten op een dag komt (incl. voorbeeld voedingsdag)
Eiwitten zijn belangrijke macronutriënten, je lichaam gebruikt ze onder andere voor het repareren en opbouwen van spieren en het ondersteunen van je immuunsysteem. Ook zijn ze essentieel als je wilt afvallen. Zo kom je aan voldoende eiwitten op een dag.