Genieten zonder door te slaan met kerst (Interview met Jan Magazine)

door | 23 december 2020

In 2020 interviewde JAN Magazine mij over genieten tijdens de kerst zonder daarbij door te slaan. Iets wat voor veel mensen herkenbaar is tijdens de feestdagen. Hier lees je mijn praktiche- en mindsettips voor een goede balans.

maritza kolenbrander blog
Hoi, ik ben Maritza
Ik laat vrouwen zien dat ze met de juiste aanpassingen grote veranderingen in hun gezondheid en fitheid kunnen bereiken. Daarom ben ik gaan werken als voedingscoach en personal trainer. Op deze blog schrijf ik wat ik al voor je uitgezocht en in de praktijk getoetst heb, zodat jij het niet meer hoeft te doen.
Coaching
Kun je wel wat hulp gebruiken? Misschien is dit iets voor je.
Training
Fitter en sterker worden? Samen gaat het sneller.
Ebook – Mijn visie op voeding
Hier schreef ik een heel ebook over! Meer dan 50 gezonde recepten en vele tips om zelf gezonder te koken.
Meer inspiratie:
Instagram
Spotify
YouTube
Recepten

Nog meer lezen

Misschien vind je dit ook wat?

London (lavender) fog

Het is weer voor een lekker warm drankje, bijvoorbeeld de London (lavender) fog! Een drankje dat je door de heerlijke lavendel geur helpt om even tot rust te komen en door te ademen. Simpele bereiding en ingrediënten maken dit drankje onmisbaar in jouw self-care ritueel.

Meer lezen

Roggebrood met zalm en mierikswortel

Vergeet die claim dat brood eten ongezond voor je is! Wat uitmaakt is het soort brood dat je eet en wat je erop doet. Tussen mijn recepten vind je meerdere gezonde lunches mét boterhammen. Deze met Fries roggebrood en zalm is een klassieker, en gewoon hartstikke gezond.

Meer lezen

Simpele salade met kip en ei

Maak het jezelf niet te moeilijk tijdens de lunch: als je zorgt dat je altijd gekookte eitjes in de koelkast hebt, wat rauwe groente, en net even wat meer kookt als je het avondeten de dag ervoor maakt, heb je de basis voor je salade de volgende dag al klaar. Deze salade is licht maar vullend, dus perfect als je niet te vol wilt zitten maar ook niet over een uur alweer honger wilt hebben. Probeer het zou ik zeggen!

Meer lezen

Eiwitrijke smoothie bowl

Een frisse en romige smoothie bowl die zowel voedzaam als lekker is. De combinatie van mango en vanille-eiwitpoeder zorgt voor een zoete basis vol eiwitten, terwijl kwark en amandelmelk een lichte en romige textuur geven. Die groene bladgroenten, die proef je hierdoor haast niet eens. Maar laat ze gerust weg als je dat fijner vindt 😉 Afgetopt met knapperige granola en kokosvlokken vormt dit ontbijt een maaltijd waar je de hele dag energie uit haalt.

Meer lezen

Warme herfst bowl

Het is weer herfst, en dat betekent nog steeds bowls en salades voor de lunch vol vezels en voedingsstoffen, maar dan wel warm. Deze bowl bevat hersft- en wintergroenten, quinoa en gerookte tofu voor die lekkere earthy, rokerige smaak die zo bij het herfstseizoen hoort.

Meer lezen

Groente quiche

Quiche hoef je niet te laten staan als je lichter wilt eten. Met wat simpele aanpassingen zet je er een op tafel die vol groente en eiwitten zit. Heerlijk warm en vullend zonder te zwaar te zijn.

Meer lezen

Je lichaam kan het zelf: zo activeer je je natuurlijke Ozempic

Probeer jij al jaren af te vallen maar word je tegengewerkt door constante honger, snaaidrang en gebrek aan voldoening? Ozempic klinkt als de oplossing, maar ook als een grote stap. Wat als ik je leer hoe je de effecten van dit afslankmedicijn bereikt op een natuurlijke manier en zonder de mogelijke bijwerkingen? Lees verder en ik vertel je hoe het werkt.

Meer lezen

Wat je het beste kunt eten als je ’s avonds nog honger hebt

Wat kan ik het beste eten als ik na het avondeten nog trek heb? Misschien vind jij deze vraag net als zoveel anderen, ook lastig te beantwoorden. In dit artikel leg ik je uit hoe je herkent of wel of niet eten een beter idee is en wat je het beste kunt kiezen. En geen zorgen, eten als je honger hebt, mag gewoon!

Meer lezen

Snelle & eiwitrijke eiersalade op toast

Als het snel moet gaan en eiwitrijk moet zijn, is er haast geen beter lunchgerecht dan dit. Deze eiersalade bevat ook cottage cheese wat het lekker romig maar ook fris maakt, en een grote hoeveelheid eiwitten toevoegt. Na een pittige training of tijdens het afvallen een makkelijke manier om wat extra van de bouwstenen binnen te krijgen die onze spieren helpen herstellen.

Meer lezen

5 minuten – breakfast bowl

Breakfast bowls zijn de perfecte manier om al je restjes in te verwerken. Ze lijken uitgebreid, maar je zet ze binnen 5-10 minuten in elkaar met alles wat je nog in de koelkast hebt. Breakfast bowls eet ik overigens ook wel eens als lunch of avondeten als ik geen zin heb in iets ingewikkelds 😉

Meer lezen