Contact - Plantifulplan

INTAKE OF VRAAG?

Wil jij op een ongedwongen en natuurlijke manier werken aan een betere gezondheid zoals dat bij jou past? Ik sta klaar om jou alles te leren wat ik weet, zelf toepas en wat al vele vrouwen geholpen heeft naar een betere gezondheid, relatie met hun lichaam en een balans die zij kunnen vasthouden.

Maritza

PLAN NU EEN INTAKE

E-MAIL

INFO@PLANTIFULPLAN.COM

INSTAGRAM

Facebook

Facebook

E-MAIL

INFO@PLANTIFULPLAN.COM

INSTAGRAM

plantifulplan

Food, sports, mindset, positivity 👇🏼 Groningen📍

8 DINGEN DIE GOEDE COACHES ANDERS DOEN Alweer 5 j

8 DINGEN DIE GOEDE COACHES ANDERS DOEN

Alweer 5 jaar werk ik nu als psychologe en coach en hoewel dat al best wat is op mijn leeftijd, heb ik nog laaang niet alles gezien en geleerd.

De verhalen die ik van cliënten hoor over eerdere begeleiding laten mij echter weleens schrikken. Er kan echt nog heel veel beter zodat iedereen goed geholpen wordt.

Om die reden schreef ik vandaag een artikel met 8 dingen die elke goede coach zou moeten doen.

Ik hoop dat het jou helpt om in het vervolg een goede coach te herkennen en te weten wat je van hem of haar mag verwachten, of als je zelf coach bent, te zien op welke gebieden jij nog kunt verbeteren.

We zijn allemaal mensen met zowel sterke kanten als verbeterpunten en de meesten van ons willen het graag goed doen. Laat dit artikel een hulpje daarbij zijn.

Je leest het via de link in mijn bio 📖

P.S. Ik ben benieuwd: zou jij ook een artikel willen lezen over hoe je als cliënt het meeste uit jouw begeleiding haalt? Die zit namelijk al een tijdje in mijn achterhoofd!

Momenteel doen veel van jullie mee aan de 7 dagen

Momenteel doen veel van jullie mee aan de 7 dagen challenge ‘7 Days, 7 Accounts’ om je Instagram account opnieuw vorm te geven.

Elke dag verwijderen we tenminste 1 account dat we eerder volgden maar niet (meer) blij van worden. Daarvoor deel ik elke dag een reminder + een tip in de stories.

In dit kader nog een post vandaag met een belangrijke nuance die ik hieronder uitleg:

Laat je door niemand (online) het gevoel hoeft geven dat je niet goed genoeg bent.

(Lijkt me nogal duidelijk 👍🏼)

Maar nog veel veel veel belangrijker: het maakt ook niet uit of diegene jou bewust, of onbewust en onbedoeld een minder gevoel over jezelf geeft.

Het is altijd makkelijker om iemand te ontvolgen als dit hele grote accounts betreft waar je weinig persoonlijk contact mee hebt en die erg ik-gecentraliseerde posts plaatsen.

Maar soms volg je een kleiner account van een toegankelijk persoon waar je verder een goede klik mee hebt en die gewoon haar of zijn leven leeft. Hij of zij zou jou nooit expres een vervelend gevoel willen geven, en toch gebeurt dat wel.

Ook dán mag je jezelf beschermen en kunt iemand bijvoorbeeld tijdelijk ontvolgen of op stil zetten.

Dat kan voelen als een handeling die wat hard is. Realiseer je dat die handeling niet persoonlijk bedoelt is en je je daar dus ook niet schuldig of overdreven over hoeft te voelen. Je beschermt alleen jezelf en dat is ook een vorm van self-care en grenzen stellen.

Zijn er accounts die jij volgt die jou zo’n gevoel geven? Je hoeft niet te delen welk account dit is, maar ik ben benieuwd of jij deze ervaring weleens gemaakt hebt. Hoe ben je daarmee omgegaan en volg je deze persoon nog steeds?

Elke dag het gevoel van een 7-daagse social media

Elke dag het gevoel van een 7-daagse social media detox hebben, zou dat kunnen? 💭✨

Toen ik gisteren deelde dat ik geen samenwerkingen doe, reageerden veel van jullie dat ze dat ontzettend fijn vinden en teleurgesteld zijn in de hoeveelheid reclame die bij anderen langskomt.

Maar het zijn niet alleen de influencers die hier verantwoordelijk voor zijn. Die cultuur hebben we samen geschapen. En er zitten ook heus hele goede kanten aan. Bedenk eens hoe handig het is als jouw favoriete influencer je op een product wijst waar je echt wat aan hebt. En dan kun je dat vaak ook nog eens goedkoper kopen.

Het probleem ligt veel meer bij het feit dat we niet kritisch genoeg kiezen wie we wel en niet volgen. In eerste instantie beslis jij namelijk helemaal zelf wie je volgt en de hoeveelheid en welke soort reclame je daardoor te zien krijgt.

Eigenlijk richt je hier online je eigen reclameblad in.

En met een paar clicks kun je in een paar dagen ook een compleet andere social media omgeving voor jezelf inrichten. Wat lijkt jou fijn? Diversity? Of body positivity? Een leeromgeving? Of fijne quotes? Of echt alleen je vrienden en familie?

Niemand dwingt je om iemand te volgen waar jij je niet (meer) mee identificeert.

Daarom wil ik je uitdagen deze week om tenminste 7 accounts die je volgt óf te ontvolgen, óf stil te zetten. 1 account voor elke dag van de week. Maar meer mag natuurlijk ook!

Hier een aantal vragen die je kunt gebruiken:
- Haal ik uit dit account wat ik eruit wil halen?
- Is het gevoel dat ik bij dit account had nog hetzelfde of is het veranderd?
- Maakt dit account mijn verwachtingen waar?
- Krijg ik er een positief gevoel door? Of maakt het me onzeker, jaloers en ervaar ik druk om dingen te doen of te kopen?

We kunnen allemaal nog wel met wat minder, en zeker met dagelijkse invloed waar we eigenlijk niet meer gelukkig van worden.

Is het jou aan het einde van de week gelukt om afscheid te nemen van minimaal 7 accounts waar je niet meer blij van werd? Ik ben heel benieuwd hoe het voor je werkt!

Doe je mee?

Super handig! Deze post heb ik zelf een paar dagen

Super handig! Deze post heb ik zelf een paar dagen geleden opgeslagen (account daarvan is verdwenen dus kan geen credits geven), maar hierbij een eigen versie.

Per vitamine/ mineraal 3 suggesties om ze uit voeding te halen. Niet per se de top 3, eerder gericht op variatie en opties voor vleeseters, vega’s en vegans.

Opslaan, en je hebt hem altijd bij de hand!

Afvallen zonder voortdurend honger te hebben? Dat

Afvallen zonder voortdurend honger te hebben? Dat kan. Sterker nog, ik raad deze manier al mijn cliënten met dit doel aan.

Er zijn een aantal richtlijnen om dit op de juiste manier te doen. Deze heb ik voor je in een artikel gezet.

Je leest het op www.plantifulplan.com of via de link in mijn bio!

In de twee eerdere posts van deze week deelde ik d

In de twee eerdere posts van deze week deelde ik dat het echt niet erg is als je een keer teveel eet.

Ik heb het al van zóveel cliënten gehoord en wellicht zal de een of ander die dit leest het ook denken: “Leuk en aardig dat het niet erg is, maar ik kom er toch echt elke keer van aan!”

Even serieus; is dat écht zo? Kom je na elk taartje dat je eet écht een halve kilo aan en gaan die er ook echt niet meer af? Want dan zou je in een jaar tijd zeker zo’n 10 kilo aankomen (paaseitjes, pepernoten, kerstdiner en vakanties niet eens meegerekend).

Ja het klopt dat je na een dagje ongezonder of meer eten (of na het eten van een flink stuk taart) de volgende dag zwaarder bent.

Maar dat is geen vet, en je hoeft er ook absoluut niks mee te doen behalve doorgaan met wat je al goed deed.

Lees hier waarom 💭

REMINDER VANDAAG: Wat veel mensen doen als ze tev

REMINDER VANDAAG:

Wat veel mensen doen als ze teveel gegeten hebben is in paniek raken en denken dat ze deze ✌🏼schade ✌🏼direct weer streng moeten compenseren de volgende dagen. Daardoor eet je vaak te weinig en vergroot je de kans op nog een eetbui.

Dit is beter: je weet zelf dat teveel eten niet fijn voelt. Het maakt je sloom, vol en kan je zelfbeeld beïnvloeden. Daarom wil je dat het zo min mogelijk voorkomt, snap ik!

Toch zal het bij de meeste mensen soms gebeuren en dat is niet erg. Zeker als je pas net begonnen bent hier iets aan te veranderen. Probeer het te accepteren als iets dat nu verleden tijd is maar kijk wel of je er iets van kunt leren.

Als je de dagen erna minder honger hebt en meer zin in lichte dingen, is dat natuurlijk prima (hoeft echter niet!). Beperk jezelf in elk geval niet opzettelijk. Dat triggert juist nieuwe eetbuien en kan uitlopen in een negatieve spiraal van veel - weinig - veel eten.

Vraag jezelf af hoe het kwam dat je teveel at. Hoe kun je die situatie de volgende keer op tijd herkennen en anders aanpakken?

Ben jij het ook moe om elke maandag opnieuw te beg

Ben jij het ook moe om elke maandag opnieuw te beginnen met gezond eten en veel bewegen?

Stop dan eens met het hele idee en die mindset van “opnieuw beginnen”.

Stel je voor dat je vanuit je huis onderweg bent naar je werk. Onderweg struikel je. Dan kun je ook niet terug naar huis gaan en zeggen dat je het morgen wel opnieuw probeert, toch? Je staat gewoon op en loopt door in dezelfde richting.

Precies zo werkt dat ook met gezonder eten en meer bewegen. Je bevindt je op een weg en leert steeds beter om goed rechtop te lopen, (val)kuilen op tijd te zien en niet meer te struikelen.

Je hoeft niet telkens (in je hoofd) helemaal terug naar het begin en helemaal opnieuw aanloop te nemen.

Hoe eerder je stopt met de gedachte dat je opnieuw moet beginnen, hoe minder weerstand er in je weg staat en hoe makkelijker het zal gaan. Niet in één keer perfect, maar wel elke week een stapje verder.

Heel veel succes hiermee komende week! 👊🏼

Follow