plantifulplan

€0,00 Cart
  • Home
  • About
    • Over mij
    • Werkwijze
  • Coaching
    • Voedingscoaching
    • Losse gesprekken
  • Training
    • Small Group Training
  • Leeromgeving
    • Blog
    • Podcast
    • E-Book
    • PDF templates
  • Contact
Menu
  • Home
  • About
    • Over mij
    • Werkwijze
  • Coaching
    • Voedingscoaching
    • Losse gesprekken
  • Training
    • Small Group Training
  • Leeromgeving
    • Blog
    • Podcast
    • E-Book
    • PDF templates
  • Contact
  • Home
  • About
    • Over mij
    • Werkwijze
  • Coaching
    • Voedingscoaching
    • Losse gesprekken
  • Training
    • Small Group Training
  • Leeromgeving
    • Blog
    • Podcast
    • E-Book
    • PDF templates
  • Contact
Menu
  • Home
  • About
    • Over mij
    • Werkwijze
  • Coaching
    • Voedingscoaching
    • Losse gesprekken
  • Training
    • Small Group Training
  • Leeromgeving
    • Blog
    • Podcast
    • E-Book
    • PDF templates
  • Contact
€0,00 Cart

Blog

Waarom je extreme honger hebt en hoe je ermee om kunt gaan

15 januari 2023

De mindset die je nodig hebt om gezond af te vallen

1 september 2022

Je identiteit terug: hoe je weer jezelf wordt zonder eetproblemen

8 augustus 2022

In 5 stappen naar intuïtief eten

24 juli 2022

8 emoties die ervoor zorgen dat je overeet

11 juli 2022

Sporten of rusten? Zo herken je wat je moet doen

3 juli 2022

Je relatie met eten verbeteren als je nog niet in staat bent anders te eten

20 juni 2022

Woordenlijst eetproblemen: 10 begrippen die je moet kennen

12 juni 2022

Koude komkommersoep

10 mei 2022

Hormoon-helpende havermout

4 april 2022

Zo zet je social media in om je doelen te bereiken

29 maart 2022

Creamy coffee overnight oats

10 maart 2022
Vorige Page1 Page2 Page3 Page4 Page5 Volgende

plantifulplan

Food, sports, mindset, positivity 👇🏼 Groningen📍

Maritza | Voedingspsycholoog voor verandering van eetgedrag
Nooit meer twijfelen wat je nu weer moet eten 🙌 Nooit meer twijfelen wat je nu weer moet eten 🙌🏼

Met deze post heb je op één blik 100x inspiratie voor elke maaltijd van de dag!

Gaat dit jou helpen? Sla dan het overzicht op voor later! 💪🏼📍
Eten met restricties komt vaker voor dan je denkt! Eten met restricties komt vaker voor dan je denkt!

Restrictief eten is namelijk niet alleen maar jezelf heel november pepernoten ontzeggen terwijl je ze graag wilt.

Het is ook niet alleen maar denken dat een appel gezond is en marsepein slecht.

Restrictief eten zit hem ook in hele kleine overtuigingen over wat we eigenlijk niet zouden moeten eten.

Vaak zijn ze zo klein dat we niet eens realiseren dat we ze hebben.

Af en toe zoiets denken kan weinig kwaad en is menselijk. Maar als je vaak kleine, restrictieve gedachten hebt over eten, telt dat natuurlijk wel bij elkaar op.

En dat kan bijvoorbeeld je relatie met eten beïnvloeden, maar ook hoe goed het je lukt deze te verbeteren. 

Herken jij jezelf? 👆🏼
Waarom heb je er zo’n oordeel over als je niks d Waarom heb je er zo’n oordeel over als je niks doet?

“Omdat ik ook wél iets nuttigs had kunnen doen in die tijd.” zul jij nu zeggen.

Doe je niks nuttigs dan als je niks doet? 😋

Persoonlijk vind ik niks doen namelijk ontzettend nuttig. We gaan dan vanzelf de dingen doen waar we het meeste behoefte aan hebben. Dat maakt het in mijn ogen juist heel erg nuttig.

Hoe meer we in staat zijn onze behoeftes te vervullen, hoe minder we de hunkering hoeven te stillen met eten of series binge watchen of eindeloos social media bij langs scrollen.

Daarom eens een wat andere kijk op “niks doen” 😉

Je zou eens wat vaker niks moeten doen!

Want doe je nou écht helemaal niks? Waarschijnlijk niet. Maar als je blijft denken dat niks doen ook echt betekent dat je helemaal niks doet, vertel je jezelf de hele dag een leugen.

Nog een keer voor iedereen die erover heen las: niks doen is nuttig! Want je doet nooit helemaal niks!

Vervang “niks doen” eens wat vaker door een van deze andere dingen. Over een tijdje voelt het heel anders en heb je er ook meer aan, wedden? 😊
De gast podcast met Marit van @fitwithmarit is liv De gast podcast met Marit van @fitwithmarit is live! 🎧

We praten over het kwijtraken en vinden van balans, hoe het is om fitness influencer te zijn op social media these days, en het vinden van een gezonde omgang met het eten van ongezonde dingen.

Te beluisteren via Spotify en alle bekende platforms op The Healthy Chats Podcast. 

Directe link staat in de bio 😊🙋🏼‍♀️
Uitrusten en ontspannen is niet iets wat ik aan he Uitrusten en ontspannen is niet iets wat ik aan het toeval overlaat, of opschuif tot ik er een keertje tijd voor heb en het uitkomt.

Ik houd er bij mijn planning, dagindeling en levensinstelling al rekening mee dat er tijd en ruimte is om op te laden, zowel lichamelijk als mentaal.

Hierbij een aantal manieren hoe ik het inbouw in mijn dagen en weken:

✨ Hoe leuk ook, ik plan nooit 2 sociale weekenden achter elkaar. Weekenden zijn oplaadtijd en die heb ik af en toe nodig puur voor mezelf.

✨ Wij praten na het avondeten niet meer over werk (tenzij het ons dwars zit en we anders niet zouden kunnen slapen) maar los daarvan is de avond een tijd om mijn brein te ontspannen en niet meer in te spannen.

✨ Ongeveer 1x in de 8 weken sport ik een hele week niet. Ik wandel dan alleen wat en doe yoga om mijn lichaam even helemaal te laten herstellen.

✨ Ik neem dagelijks 1 uur middagpauze. Dat geeft mij de rust en tijd om een volwaardige lunch te maken, die rustig op te eten en even bij mezelf te voelen hoe het tot nu toe die dag gaat. Gaat het niet lekker, kan ik dan nog beslissen in de tweede helft van de dag dingen anders te doen.

✨ Ik haast me niet. Een van de grootste stress-triggers voor mij is haast. Dus ik plan meestal ruim tijd in om de dingen te doen die ik wil doen. Vaak is dat meer tijd dan echt nodig is, maar daardoor kom ik wel een stuk rustiger de dag door. De meeste dingen hebben geen haast en kunnen prima een dag of week later.

✨ En misschien wel de belangrijkste: ik doe bewust regelmatig niks, of maar 1 ding tegelijk. Ik staar uit het raam zonder iets nuttigs ernaast te doen, ik zit in het OV en doe niks dan een beetje nadenken of naar mensen kijken. Ik loop ergens heen en luister geen muziek of podcast. Niet altijd natuurlijk want soms vind ik het juist wel fijn om in de trein te lezen of podcast te luisteren tijdens een wandeling, maar ik doe het ook bewust regelmatig niet als ik merk dat ik die rust en stilte nodig heb.

In het begin zijn veel van deze dingen heel erg wennen, maar je wordt er beter in. En dan wil je niet meer zonder.

Welke zou jij wel eens willen proberen? 😊
Volgen

Links

Privacyverklaring // Algemene voorwaarden

Social

Facebook Instagram

Copyright © 2019 – 2022 www.plantifulplan.com.
Alle rechten toebehoren.

Zin in cookies? Altijd toch! Iedereen wordt blij van een koekje af en toe. Ook de computer, die gebruikt ze namelijk om de website op jouw apparaat goed te laten werken. Voor mij zijn ze handig omdat ik zo meer inzicht krijg in de interesses van mijn website bezoekers. Meer weten over cookies, bekijk de instellingen hier.

Gemaakt door  GDPR Cookie Compliance
Privacyverklaring en cookies

Cookies & privacy
Alle websites en app-aanbieders in de EU horen sinds 2016 duidelijk te maken welke cookies hun website gebruikt en hoe zij de gegevens en privacy van bezoekers hanteren. Dit heet de AVG wet. Hieronder leg ik je uit hoe ik op Plantifulplan omga met cookies, jouw gegevens en privacy.

Cookies
Mijn website maakt gebruik van cookies. Een cookie is een klein bestandje dat informatie verzamelt over jouw bezoek aan mijn website. Die informatie wordt gebruikt om de website beter te laten draaien en jou een prettiger bezoek te garanderen. Sommige cookies maken van de informatie van veel verschillende bezoekers (anonieme) analyses die ik kan inzien en kan gebruiken om de inhoud van mijn website te verbeteren.

Hieronder leg ik je duidelijker uit welke cookies mijn website gebruikt en hoe.

Cookies op Plantifulplan

Functionele cookies om de website beter te laten werken
Voor het gebruik van deze cookies is geen toestemming vereist. Ze zorgen ervoor dat jouw bezoek hier zo prettig mogelijk is, de website goed op je beeldscherm wordt weergegeven en onthouden jouw voorkeuren, gegevens die je eerder hebt ingevoerd, of jouw voorkeuren als je bijvoorbeeld geen cookies wilt.

(Geanonimiseerde) analytische cookies over website bezoek
Deze cookies worden gebruikt door Google Analytics, de partij waar ik mee werk om erachter te komen hoe mijn website bezocht wordt. Zo kan ik bijvoorbeeld zien welke blogs bezoekers leuker vinden om te lezen en waar ze nog meer op klikken en in geïnteresseerd zijn. Dat is handig want zo kan ik er steeds beter voor zorgen dat je hier vindt wat je zoekt. Geen zorgen, ik kan niet zien dat jij het bent. Al deze gegevens zijn anoniem.

Imbeded content
Op mijn website link ik soms naar andere platformen (Instagram) of websites (links van producten in blogs). Wanneer je hierop klikt, kom je op een andere website of platform terecht waar hun eigen cookie en privacy verklaringen gelden. Je herkent een link naar een andere website/platform aan de andere kleur tekst.

Cookies afwijzen & verwijderen
Je kunt cookies zelf eens in de zoveel tijd of direct na je bezoek verwijderen. Ga hiervoor naar je internetbrowser en zoek ‘cookies verwijderen’. Per browser kan het exacte proces iets verschillen. Let wel op als je bij je bezoek cookies afwijst, zonder cookies werkt mijn website misschien niet helemaal zoals hij zou moeten en is jouw ervaring hier anders dan met de cookies.

Persoonsgegevens & privacy
Zodra je iets op mijn website besteld, ontvang ik daarvan een bericht per e-mail. Hierbij ontvang ik ook de gegevens die jij hebt ingevoerd, dus jouw naam en e-mail adres. Mocht er iets misgaan bij de aankoop en jij mij hierover mailen, kan ik zo jouw naam en e-mail adres linken aan de aankoop en het voor je uitzoeken.

Gegevens en beveiliging
Jouw naam en e-mail adres komen dus bij mij terecht, maar ik gebruik ze niet om jou te benaderen. Je ontvangt dus geen nieuwsbrief of e-mail met reclame door ze hier achter te laten. Ook blijven jouw gegevens bij mij en zijn ze voor niemand anders inzichtelijk.

Klachten of vragen?
Heb je vragen over bovenstaande? Mail me dan gerust via info@plantifulplan.com.