• Home
  • About
    • Over mij
    • Werkwijze
  • Coaching
    • Voedingsbegeleiding
    • Voedingscoaching
  • Training
  • Podcast
  • Blog
  • Contact
Menu
  • Home
  • About
    • Over mij
    • Werkwijze
  • Coaching
    • Voedingsbegeleiding
    • Voedingscoaching
  • Training
  • Podcast
  • Blog
  • Contact

Blog

3 maanden review Apple watch 4

2 februari 2021

3 maanden review sportmassage ballen

6 januari 2021

Genieten zonder door te slaan met kerst (Interview met Jan Magazine)

23 december 2020

Crunchy but gooey snickers havermout

21 december 2020

Easy vegan pannenkoeken (zonder banaan)

16 december 2020

Witte vegan chocolade test: welke is de beste?

7 december 2020

Spicy immunity boost smoothie met kurkuma en koekkruiden

24 november 2020

De ultieme Cadeau Guide voor fitte meiden 2020

23 november 2020

55 bijzondere dingen om te doen in lockdown voor meer happiness & zelfliefde

9 november 2020

Meer grip op je cyclus – Omgaan met maandelijkse veranderingen in eetlust, energie, stemming & sportprestaties

20 oktober 2020

Intuïtief snoepen: hoe je ervoor zorgt dat pepernoten en dergelijke jouw leven niet beheersen

5 oktober 2020

Mijn favoriete voedingsmiddelen voor oktober

28 september 2020
Vorige Page1 Page2 Page3 Volgende

plantifulplan

Food, sports, mindset, positivity 👇🏼 Groningen📍

Maritza | Voedingspsychologe
Hey! I’m looking for you! Vanaf april heb ik we Hey! I’m looking for you!

Vanaf april heb ik weer nieuwe plekken beschikbaar voor coaching.

Wat dat betekent? Dat betekent dat we samen kunnen werken aan waar jij ook mee zit omtrent je voeding, voedingsgedrag, lichaamsbeeld of klachten.

Dik of dun, ervaring met coaching en psychologen of niet, altijd al moeite ermee gehad of recentelijk die paar vervelende dingen waar je niet vanaf komt. En of je jezelf nou al goed begrijpt of nog helemaal niet, je bent welkom!

Maar, je moet wel bereid zijn om aan jezelf te gaan werken!

Heb je interesse en lijkt het je fijn om een kort kennismakingsgesprek in te plannen zodat we elkaar kunnen leren kennen, stuur me een dm of email naar info@plantifulplan.com.

Heb je andere vragen? Stel ze gerust onder deze post. Of kijk op www.plantifulplan.com.

Your route to a happy & healthy body can start here ➡️🛤✨
Time to put your feet up for a little bit! Beetje Time to put your feet up for a little bit!

Beetje een gekke maandag-motivatie post heh? 🤔 Ga maar even met je benen omhoog liggen. Waar is de “Go get ‘em tiger! 🐅” of de “Dreams don’t work unless you do! 💭”?

Wist je dat het super belangrijk is dat je naast alle dingen die je wilt bereiken, ook afbakent wat je  n i e t  hoeft te bereiken van jezelf?

Dingen waar je geen energie aan wilt besteden, dingen die je niet beter of perfect hoeft te doen. Dingen waar je met plezier in mag falen.

Dit soort anti-prioriteiten bepalen geeft je ruimte en rust om te focussen op de dingen die je echt belangrijk vindt op dit moment. Daar krijg je zo meer tijd en energie voor.

Mijn anti-prioriteiten zijn bijvoorbeeld:
1. Zorgen dat mijn agenda en handschrift er altijd netjes uitzien. Got no time for that 🙋🏼‍♀️

2. Verjaardagen, telefoonnummers, adressen en data van alles en iedereen uit mijn hoofd leren. Daarvoor heb je dus agenda’s, reminders en Facebook.

3. Altijd alles perfect doen. Ik vraag me af of hetgeen wat ik moet doen echt die mate aan perfectie vereist (voor trainingen, coachinggesprekken en relaties met anderen leg ik de lat bijvoorbeeld wel hoog) maar is dat niet zo, ben ik akkoord met een 7 qua inzet en uitvoering 👋🏼

Wat is een van jouw anti-prioriteiten? Heb je er al een of meerdere? If not:

Go get ‘em tiger 🐅😋
Let’s live a little shall we? 😉 Let’s live a little shall we? 😉
🍵✨ Matcha is een fijne uitkomst als je niet g 🍵✨ Matcha is een fijne uitkomst als je niet goed tegen koffie kunt of het minder/niet wilt drinken.

Matcha wordt gemaakt van groene thee en bevat daarom ook cafeïne, maar geeft je langer en in een gelijkere mate energie. Terwijl je na koffie snel stuitert en na 1-3 uur weer een nieuw kopje kunt gebruiken, komt matcha wat langzamer op gang maar heb je er ook 4-6 uur wat aan. De meeste mensen hebben dus na 1-2 kopjes matcha wel genoeg voor de dag en ervaren minder van de vervelende bijeffecten van veel kopjes koffie.

Nog een voordeel van matcha is dat het bijna 1,5 zoveel antioxidanten bevat dan koffie. Hellooo glowing skin! 🧖🏼‍♀️✨

Lijkt het je wat om matcha eens te proberen maar weet je niet echt hoe? In deze post vind je 3 manieren om het te maken. Drink je matcha voor het eerst, probeer dan zeker de variant met vanille-melk voor een wat zachtere smaak om aan te wennen👌🏼 

Ik ben benieuwd of jij weleens matcha gehad hebt: wat merkte je ervan? En vond je het lekker?
Het is bijná lente, zou ik ook niet denken 😂 M Het is bijná lente, zou ik ook niet denken 😂 Maar heb bedacht dat ik er nog even gebruik van maak met een zoete aardappel-wortel-kerrie soep als lunch.

Door de soep doe ik ook 1 hele sinaasappel om het wat meer smaak te geven. De lupeh (sojavrije tempeh van lupine bonen) heb ik gebakken met wat coconut amino’s (sojavrije “soja”saus), knoflook, gember, wat zaadjes en een eetlepel pure appelstroop.

Gebruik gerust wel de soja-variant als je ertegen kunt. Ik krijg er buikpijn van, maar als je geen intolerantie hebt is een beetje soja elke dag heel gezond! 🙋🏼‍♀️
Oh you mean besides the obvious dat we ons gestres Oh you mean besides the obvious dat we ons gestresst, sociaal-geïsoleerd en verveelt voelen? 🙄😅

Deze gevoelens kun je óók allemaal ervaren door de lockdown. Ze zijn vervelend en misschien raak je erdoor in de war omdat je niet goed weet waar ze vandaan komen.

Misschien kun je ze zo beter begrijpen en plaatsen! Herken jij ze? Ik bijna allemaal 🙈
Lijkt het soms alsof je hemel en aarde moet bewege Lijkt het soms alsof je hemel en aarde moet bewegen om óf een ✌🏼perfect✌🏼 lichaam te hebben waar je makkelijk trots op kunt zijn, óf een mindset waarmee je net zoveel van een niet-perfect lichaam kunt houden?

Perfect lichaam of niet (whatever that is) je hoeft niet overal evenveel van te houden. Het is oké om sommige dingen ook niét zo mooi te vinden. Maar probeer wel om die dingen met net zoveel respect te behandelen.

Hoe doe je dat?

Eigenlijk net zoals je met een goede vriendin om zou gaan.

Je ligt misschien niet altijd 100% op 1 lijn, maar uiteindelijk ben je er voor haar. Je praat haar niet omlaag en blijft haar slechte kanten herhalen, of zoomt in op onnodig kleine details. Je verwacht niet dat ze altijd perfect is en bent niet chagrijnig als ze dat niet is.

Wat je doet is er voor haar zijn als ze een slechte dag heeft, haar afleiden en iets leuks gaan doen. Haar opbouwen als ze verdrietig en onzeker is en haar complimenten over iets anders geven. Ze is misschien niet perfect (want wie is dat nou) maar je bent blij met haar zoals ze is, gewoon als geheel.

Zo ben je respectvol.

Je doet het bij anderen die belangrijk voor je zijn, dus waarom zou je niet eens beginnen dit ook bij jezelf te doen? 😊

Meer horen over hoe je een positiever lichaamsbeeld krijgt? Luister naar onze podcast over body image van @thehealthychatspodcast.
HAPPY MONDAY!✨ Je kunt deze week nog beter inga HAPPY MONDAY!✨

Je kunt deze week nog beter ingaan en zorgen dat het ook echt een fijne week wordt, door goede intenties te zetten voor jezelf.

Een paar fijne zijn:

✨Accepteer wat er dit weekend of vorige week gebeurd is en laat het niet het thema van deze week bepalen

✨Zeg nee, als je iets niet wilt

✨Vraag (bedenk)tijd als je langer over iets na wilt denken

✨Eet als je honger hebt

✨Zorg dat je voor alle minder fijne dingen deze week, ook minstens 1 gelijkwaardig iets hebt om naar uit te kijken

✨Heb empathie voor jezelf zoals je voor anderen hebt

✨Rusten is geen zwakte maar een slimme voorbereiding op wat er komt

✨Luister naar je lichaam

Ik wens je een heerlijke week toe! Heb jij zelf nog een intentie die je vaak herhaalt?
Follow

Facebook
Instagram

Copyright © 2019 – 2021 www.plantifulplan.com. Alle rechten toebehoren.

Kvk: 73706779, te Groningen.