Blog - Plantifulplan

Blog

Berryful overnight oats

3 juni 2021

8 Dingen die goede coaches anders doen

17 mei 2021

Zo val je af zonder honger lijden

6 mei 2021

3 maanden review Apple watch 4

2 februari 2021

3 maanden review sportmassage ballen

6 januari 2021

Genieten zonder door te slaan met kerst (Interview met Jan Magazine)

23 december 2020

Crunchy but gooey snickers havermout

21 december 2020

Easy vegan pannenkoeken (zonder banaan)

16 december 2020

Witte vegan chocolade test: welke is de beste?

7 december 2020

Spicy immunity boost smoothie met kurkuma en koekkruiden

24 november 2020

De ultieme Cadeau Guide voor fitte meiden 2020

23 november 2020

55 bijzondere dingen om te doen in lockdown voor meer happiness & zelfliefde

9 november 2020

plantifulplan

Food, sports, mindset, positivity 👇🏼 Groningen📍

Wie wil er nou niet het weekend in gaan met het vo

Wie wil er nou niet het weekend in gaan met het vooruitzicht van lekker weer en een nieuwe podcast? That’s right: niemand 😝

Dit keer te gast, niemand minder dan orthomoleculair therapeute Riek Jensma van @foodfriek.

Samen met Riek nemen we een kijkje in de wereld van alternatieve geneeskunde. Wat is het, wat doet het, wanneer en voor wie?

En we zouden The Healthy Chats niet zijn als we niet ook gevoelige onderwerpen aanspraken: hoe zit dat met het placebo effect van een gezonde voeding en levensstijl? Is het allemaal kwakzalverij en kun je je geld maar beter in je zak houden? Hoe kijkt de wetenschap ernaar?

Een must-listen als je meer wilt leren over alle aspecten die gezondheid rijk is en jouw eigen gezondheid naar een hoger level wilt tillen.

Luister je mee?

🎧 Spotify link via de link in mijn bio (onderaan).

Je ontbijt voedzamer en langer verzadigend maken,

Je ontbijt voedzamer en langer verzadigend maken, hoe kun je dat doen?

Hier een aantal opties! 🙌🏼

BERRYFUL OVERNIGHT OATS 🍓🍒🍇 Vandaag staa

BERRYFUL OVERNIGHT OATS 🍓🍒🍇

Vandaag staat er weer een nieuw recept op de website. Ik eet het momenteel weer erg veel: overnight oats!

Voor het basis-recept heb je maar 4 ingrediënten en 2 minuten nodig. Super snel en simpel dus!

Wat voor recepten zou jij nog meer willen zien op mijn blog? Ontbijt, lunch, avondeten of snacks? Of iets heel anders zoals traktaties, dressings en toetjes?

Laat het maar weten en dan neem ik het mee!

Link naar de overnight oats in mijn bio of via www.plantifulplan.com. Have a lovely day!

Mijn eerste groene smoothie is al zo’n 8 jaar ge

Mijn eerste groene smoothie is al zo’n 8 jaar geleden, maar ik weet nog heel goed dat ik hem smerig vond.

Wat bedoel je “je proeft de spinazie er niet in” die proefde je dus WEL.

😝

Misschien is een smoothie met alleen appel, spinazie, munt en tarwegras ook iets teveel van het goede om direct mee te beginnen.

Ik heb mezelf er toen langzaam naartoe gewerkt (inmiddels kan ik appel-spinazie-munt smoothies ook goed handelen).

Maar in het begin, dronk ik alleen groene smoothies waar ook vanille sojamelk, passievruchtensap, banaan en mango inzat. Munt en citroen liet ik weg, want die versterken juist de smaak van al dat groene spul erin 😋

Groene smoothies zijn heel gezond maar je mag er best even rustig aan wennen. Probeer het eens!

*Mengen met vanille melk, vruchtensap of romig fruit is trouwens ook een goede manier om je kids meer groente binnen te laten krijgen 👩‍👧‍👦🙋🏼‍♀️

The magic pill. De meeste mensen zéggen dat ze er

The magic pill. De meeste mensen zéggen dat ze er niet in geloven en toch kom ik regelmatig stukjes van de magic pill tegen in iemands verwachtingen over afvallen.

Facts are:

Heel veel dingen kunnen helpen met afvallen. Neem dat lijstje aan de rechter kant. Stel dat je door veganistisch te eten, meer groente en fruit binnenkrijgt dat minder calorieën heeft, dan kun je daardoor afvallen.

Stel dat je door de 10 minuten ab-workouts het sporten weer leuk gaat vinden en ook nog andere sporten oppakt. Dan kun je daardoor afvallen.

Stel dat het drinken van afslankthee ervoor zorgt dat je meer water binnenkrijgt en langer verzadigd bent. Dan helpt dat ook met afvallen.

See where this is going?

Het komt niet doordat die methodes nou zo revolutionair zijn, maar doordat ze onder de streep precies dat op kunnen leveren wat nodig is om af te vallen.

Daar hoort wel een kanttekening bij:

Sommige zogenaamde “magic pills” zijn gevaarlijk voor je gezondheid. De meeste gelukkig niet, die zijn vooral duur en scheppen onrealistische verwachtingen.

Voor de meeste mensen geldt namelijk dat afslankthee duur is, intermittent fasting lastig te combineren is met een sociaal leven en elke dag 10 minute ab-workouts oersaai zijn.

Ze vragen dus een hoge inzet voor langdurend weinig tot geen resultaat.

Niet erg motiverend hè?

Gelukkig weten we best goed wat wel werkt en dat staat in de linker lijst.

De magic weightloss pill? Verrassend simpel... 😉

Life is way too short to not eat succulent-themed

Life is way too short to not eat succulent-themed cupcakes 🧁😊🤍

Omdat je niet altijd weet wat er achter een social

Omdat je niet altijd weet wat er achter een social media account gebeurt...

...moet je het er zelf bij bedenken.

Instagram accounts zijn de voorkant van een heel klein stukje van de (meestal) leuke delen van iemands leven.

Maar influencers zijn ook mensen wiens leven bestaat uit een balans van fijne en minder fijne dingen. Ze zijn dynamisch net als jij en hebben goede en minder goede kanten.

Net zoals jij weten ze niet altijd wat ze op dat moment voelen, vinden ze het lastig om objectief naar zichzelf te kijken, en willen ze ook niet alles over zichzelf met duizenden mensen delen.

Daardoor zijn Instagram accounts meestal eenzijdiger dan een persoon echt is en moet je die context er zelf bij bedenken.

Steeds meer accounts laten een genuanceerder beeld zien met de ups & downs van hun leven.

Het is dus echt niet zo dat elke fitgirl bijvoorbeeld een ongelukkige relatie of eetstoornis heeft. Weet alleen dat áls iemand dit heeft, je het waarschijnlijk niet te horen krijgt en al gauw aanneemt dat bepaalde dingen die zij doen normaal zijn.

Scroll gerust door Instagram en volg mensen die jou inspireren, maar blijf ook kritisch bij wat je ziet 🧐🤔💡

__________________________________________________

Voor deze post is een stockfoto van een model gebruikt. Het betreft dus geen daadwerkelijke online fitness influencer en er is ook geen specifiek account mee bedoeld.

Deze quote kwam ik een tijdje geleden tegen en is

Deze quote kwam ik een tijdje geleden tegen en is bij mij blijven hangen.

‘Like yourself’ is een van de belangrijkste levensskills die je kunt ontwikkelen, maar een van die dingen die we het liefst snel wegwuiven als iemand erover begint. Ja, whatever. Ik vind mezelf heus leuk.

Oké, maar handel jij er ook naar?

Als je namelijk van jezelf houdt en van je eigen gezelschap en je ook zo opstelt, blijf je dichter bij jezelf en wordt je onafhankelijker van en minder beïnvloedbaar door anderen.

Wat jezelf leuk vinden in de praktijk bijvoorbeeld inhoudt:
🤍 Je luistert naar je eigen mening en neemt die van anderen mee
🤍 Je hebt voldoende aan je eigen gezelschap en bent niet aangewezen op afspraken met anderen
🤍 Als je vriend of partner geen tijd heeft, weet jij jezelf te vermaken
🤍 Je vertrouwt op je eigen gevoel, inschatting en grenzen en verdedigd ze tegenover iemand die daar anders over denkt
🤍 Je durft het woordje “nee” te gebruiken
🤍 Je zorgt goed voor jezelf, vóóral als het even niet zo lekker gaat
🤍Je laat anderen helpen jou te helpen
🤍 Op je social media deel je wat jij leuk vindt, of het nou veel of weinig likes krijgt
🤍 Je praat niet negatief over jezelf, ook niet voor de grap (gezonde zelfspot is natuurlijk wat anders)

Natuurlijk is het fijn en normaal om ook leuk gevonden te willen worden door anderen. Maar het allerbelangrijkste is dat jij jezelf leuk blijft vinden en je ook zo gedraagt.

Gelukkig is het meestal zo dat als je jezelf leuk vindt en bij jezelf blijft, je anderen aantrekt die jou ook leuk vinden en met je bevriend willen zijn of je online willen volgen.

Dus voordat je het de volgende keer wegwuift, herhaal het nog even voor jezelf:

Don’t do it for their likes, do it for your own.

Follow