Zelfgemaakte pepernoten (vegan)

door | 25 november 2021

Bereidingstijd:

30 minuten

Wachttijd:

55 minuten

Totaal:

1 uur & 25 minuten

Wat is er leuker in de herfst dan zelf, met een vriendin, je partner of kinderen pepernoten te bakken? Nou, bijna niks! Door zelf pepernoten te bakken heb je invloed op de ingrediënten die je gebruikt en kunt bijvoorbeeld het meel gebruiken dat je prettig vindt of ze zoals deze helemaal vegan maken.

Door ze zelf te maken en er moeite voor te doen, ga je die kleine dingetjes ook een stuk meer waarderen dan een gekochte zak uit de winkel. Want allemaal in één keer opeten is dan best zonde.

Zo maak je zelf pepernoten

Ingrediënten voor ca. 100 pepernoten

250 gram volkoren speltmeel of ander meel
100 gram boter of margarine 
100 gram kokosbloesemsuiker (of meer als je ze zoeter wilt)
1 snufje zout
6 el plantaardige melk
2 el speculaaskruiden

Bereiding

Haal de boter iets eerder uit de koelkast en laat deze alvast op kamertemperatuur komen. Gebruik vervolgens een diepe kom om de boter te mengen met de kokosbloesemsuiker, de speculaaskruiden en het zout.

Zeef het meel, voeg dit toe en kneed goed. Voeg, alleen indien nodig, beetje bij beetje eetlepels melk toe om het deeg wat natter te maken en beter te vormen. Maak er een grote bol van. De bol mag niet meer plakkerig zijn. Als dat wel zo is, voeg dan wat extra meel toe.

Als het deeg een egale middel-bruine kleur heeft, zet de bol deeg dan afgedekt ongeveer 30 minuten in de koelkast om stevig te worden.

Verwarm ondertussen de oven op 150 graden luchtcirculatie en bekleed een bakblik met bakpapier.

Haal na de 30 minuten de bol uit de koelkast en breek deze in ongeveer 8 evengrote delen. Rol deze delen uit tot lange ronde slierten ongeveer ter dikte van een vinger. Gebruik een klein mesje om op gelijke afstand de slierten door te hakken.

Rol elk stukje tussen beide handen tot een bolletje. Houd een bolletje in je handpalm en druk er zachtjes op met je wijsvinger om het plat te maken. Leg het bolletje nu met de platte kant naar beneden op het bakblik. Zorg dat de pepernoten elkaar niet aanraken.

Bak ze vervolgens 20-25 minuten in de oven. Ze mogen een medium-donkerbruin kleurtje krijgen, dan worden ze lekker knapperig. Eet ze warm en zacht of laat ze even afkoelen en eet ze lekker knapperig!

Bewaren:
Laat hiervoor de pepernoten volledig afkoelen. Vervolgens blijven ze ongeveer 1 weekje goed in een koekjesblik op een droge plek.

Voedingswaarden voor ca. 10 pepernoten

Calorieën: 180
Koolhydraten: 28 gram
Eiwitten: 4 gram
Vetten: 12 gram

maritza kolenbrander blog
Hoi, ik ben Maritza
Ik laat vrouwen zien dat ze met de juiste aanpassingen grote veranderingen in hun gezondheid en fitheid kunnen bereiken. Daarom ben ik gaan werken als voedingscoach en personal trainer. Op deze blog schrijf ik wat ik al voor je uitgezocht en in de praktijk getoetst heb, zodat jij het niet meer hoeft te doen.
Coaching
Kun je wel wat hulp gebruiken? Misschien is dit iets voor je.
Training
Fitter en sterker worden? Samen gaat het sneller.
Ebook – Mijn visie op voeding
Hier schreef ik een heel ebook over! Meer dan 50 gezonde recepten en vele tips om zelf gezonder te koken.
Meer inspiratie:
Instagram
Spotify
YouTube
Recepten

Nog meer lezen

Misschien vind je dit ook wat?

Kerstdiner zonder darmklachten

Kerst zonder buikpijn? Voor velen hoort het er jaarlijks bij, maar dat hoeft niet zo te zijn. Al met een paar aanpassingen kun je kerst vieren zonder je zorgen te maken over vervelende darmklachten.

Meer lezen

Shepherd’s pie

Shepherd's pie is een heerlijk verwarmend gerecht in de herfst en winter. Van zichzelf niet per se erg gezond en rijk aan vlees, boter en kaas. Op deze manier voegen we echter meer groente en vezels toe en houden we de maaltijd smaakvol maar toch lichter. Ook ideaal: je maakt met 1x koken gelijk 4 porties.

Meer lezen

Cookie dough energy balls

Mijn favoriete tussendoortje dit jaar: energy balls! Deze variant smaakt naar een koekje zo lekker. Ik eet ze voor een workout, als toetje na de lunch of bij een kopje thee als ik wat extra honger heb.

Meer lezen

15 manieren om te ontspannen & je emoties te verwerken zonder eten

Gezonde eetgewoonten en regelmatige beweging zijn makkelijk als je leven vlekkeloos gaat. Juist als het tegenzit, grijp je sneller tot eten als troost, afleiding of opkikker. En dat kan een fijn gevoel en goede resultaten in de weg staan. In dit artikel lees je 15 manieren waarop je anders met je emoties kunt omgaan.

Meer lezen

Simpele lunch sandwiches

Een gezond alternatief voor de boterham met kaas of pindakaas. Deze sandwiches geven je meer vezels, voedingsstoffen en eiwitten en je voelt je daardoor energieker en langer verzadigd. In 5 minuten klaar te maken en daarmee ideaal voor mee naar werk.

Meer lezen

Quinoa sushi met wasabimayonaise

Zin om wat meer moeite te doen of op zoek naar de invulling voor een leuke, gezonde date? Maak eens zelf sushi! Je bent een tijdje bezig, maar het is een leuke activiteit, erg lekker en door de quinoa in dit recept overeet je minder snel en blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.

Meer lezen

Matcha energy balls (door Sanne Vloet & Soulsyncbody)

Yes you can snack! Lekkere tussendoortjes horen ook bij een gezonde levensstijl. Maar we laten de suiker, smaakversterkers en toevoegingen achterwegen en focussen op echte voedingsmiddelen. Met deze matcha balls heb je dagelijks iets lekkers om naar uit te kijken.

Meer lezen

Simpele chiapudding (basisrecept)

Chiapudding is ontzettend goed voor je darmen! Op smaak brengen kun je het met kokosmelk, geraspte citroen, vanille of cacao poeder. Hier vind je mijn simpele basisrecept en favoriete combinaties!

Meer lezen