Fit, gezond & lekker in je vel op een manier die bij jou past
Voeding, beweging & jij!
Ook jij kunt fit zijn op een leuke & fijne manier
Het maakt niet uit hoeveel groene sapjes je drinkt en hoevaak je sport, als je het moet forceren levert het niet dezelfde resultaten op. Een fit uiterlijk hebben is leuk, maar dat je lekker in je vel zit is net zo belangrijk. Daarom moet een gezonde levensstijl bij je passen. Gelukkig is er niet maar één manier waarop het kan maar heel veel. In plaats van maar wat te doen en het overzicht kwijt te raken of door te slaan, help ik je een voedings-en levensstijl te ontwikkelen die werkt en goed voelt. Dan ben je pas écht gezond bezig.
Coaching & training
Voeding- en beweging met aandacht voor jou, jouw gedachten & jouw leven
Coaching
Wil je graag een gezond gewicht bereiken? Van eetbuien afkomen, afvallen of minder obsessief met eten bezig zijn? Mijn voedingscoaching maakt je bewust van je gedachten, gedrag en valkuilen rondom eten. Deze leer je doorbreken en vervangen door een aanpak die bij jou past en wél werkt.
Training
“Ik heb ontzettend veel geleerd over het bereiken van een gezonde relatie met voeding in het algemeen. Mindset, voorkomen van eetbuien en meer inzicht gekregen in mijn gedachten over mijn eetpatroon.”
ebook
Een cadeautje aan jezelf
Mijn ebook helpt je om in de juiste mindset te komen voor een gezonde & fitte levensstijl die fijn is en die je makkelijk kunt volhouden. Met meer dan 50 gezonde recepten en mijn visie op voeding vormt het een dagelijkse reminder voor positiviteit & balans terwijl jij je ontwikkelt tot wie je wilt zijn.
Recepten
Thuis gezond koken hoeft niet moeilijk te zijn
Podcast
Let’s talk about REAL health
Soms wil je even op een ontspannen manier met je gezondheid bezig zijn. Dat kan terwijl je luistert naar mijn podcast ‘The Healthy Chats’. Hierin vertel ik over mijn gebalanceerde kijk op gezondheid, hoe ik zelf leef en geef je handige tips om direct toe te passen.
Blog
A story a day keeps the doctor away
Mijn favoriete gezondere alternatieven voor zoete tussendoortjes
Net zoals bijna iedereen houd ik ook van zoete dingen. Maar ik houd wat minder van de energiedips en cravings die ik ervan krijg. Daarom kies ik tegenwoordig liever voor zoete tussendoortjes waar ik me goed op blijf voelen. Mijn favorieten vind je hier!
15 manieren om te ontspannen & je emoties te verwerken zonder eten
Gezonde eetgewoonten en regelmatige beweging zijn makkelijk als je leven vlekkeloos gaat. Juist als het tegenzit, grijp je sneller tot eten als troost, afleiding of opkikker. En dat kan een fijn gevoel en goede resultaten in de weg staan. In dit artikel lees je 15 manieren waarop je anders met je emoties kunt omgaan.
Vakantie zonder stress: de gebalanceerde aanpak voor voeding & beweging
Vakantie kan je uit je ritme en gezonde routine halen, wat stressvol kan zijn. We willen ons goed voelen, zowel op vakantie als bij thuiskomst, en tevreden zijn over onze keuzes. Tegelijkertijd willen we ontspannen, genieten en spontaan zijn. De sleutel is het vinden van een balans die voor jou werkt. De tips in dit artikel helpen je om een beeld te krijgen van hoe dit er in de praktijk uit kan zien.
Meer verzadiging na het eten – helpende voeding en gewoontes (met handig overzicht)
Afvallen, eetbuien stoppen of gewoon minder met eten bezig zijn en je daarnaast toch verzadigd voelen. Dat lijkt misschien de ideale wereld, maar het is ook echt mogelijk. In dit artikel lees je alles wat er nodig is om de meeste verzadiging en voldoening uit je eten te halen.
4 ideeën voor workouts die je buiten kunt doen (als je niet weet waar je moet beginnen)
Lijkt buiten sporten je leuk maar geen idee waar je moet beginnen? Ik geef je 4 creatieve ideeën hoe je een training buiten kunt invullen en alleen kunt doen, met z'n tweeën of samen in een klein groepje.
Mijn 3 favoriete green juices voor een betere huid
Green juice is een soort natuurlijk voedingssupplement. Het kan huid- en darmklachten verbeteren en geeft ook de rest van je lichaam een enorme boost. Twee keer per jaar doe ik een kuur van 7 dagen. Hier vind je mijn resultaten en de juices die ik heb gedronken.
De ideale maaltijdsamenstelling om makkelijk af te vallen
Ondanks dat veel mensen het heel erg moeilijk vinden, is mijn ervaring dat iedereen kan afvallen. Hiervoor moet je wel de juiste aanpassingen maken. In dit artikel lees je met welke simpele aanpassingen je gegarandeerd je doelen bereikt. Spoiler alert: less is ook hier more!
Afvallen na een burn-out werkt anders
Een burn-out heeft veel effect op je lichaam en kan ook je gewicht veranderen. Veel mensen vinden het moeilijk om na het herstel weer op hun oude gewicht te komen. Dat heeft een reden en die ligt niet aan jou. In dit artikel lees je waarom afvallen na een burn-out anders werkt en hoe het je lukt.
Stressvrije feestdagen: 3 praktische tips om gebalanceerd te genieten
Theoretisch weet je natuurlijk ook wel dat die één of twee kerstetentjes niets uitmaken. Maar in de praktijk zorgen dat het ook bij die paar etentjes blijft en je jezelf niet alsnog overeet of van de kerstdagen een kerstmaand maakt, dat vinden velen lastig. In dit artikel leg ik je uit hoe je de kerst simpel houdt en toch op een gebalanceerde manier geniet.
De 10 simpelste gezonde tussendoortjes
Simpele, gezonde tussendoortjes die lekker zijn en ook nog eens makkelijk mee te nemen als je op je werk of onderweg bent -die willen we allemaal wel! In dit artikel zie je mijn 10 favoriete tussendoortjes die precies aan al deze criteria voldoen. Vega, veganistisch, vlees en vis, er zit voor iedereen wat bij.